¿Cómo nos gusta trabajar?
Tras un estudio corporal inicial para estimar las necesidades calóricas, puntos débiles, índice de grasa corporal, etc, se elabora una rutina y dieta mensual personalizada adaptada a cada usuario, teniendo en cuenta la morfología, edad, horas de trabajo, lesiones, objetivos, etc.
Cada 7 o 15 días dependiendo del plan elegido, tendrás que enviarme reportes, tanto el peso y fotos, como medidas en caso de hacer falta, así como sensaciones. Según estos reportes se retocará el plan en caso de ser necesario. En precompetición pueden ser necesario los reportes a diario en las últimas semanas.
También dispones de un correo electrónico para cualquier duda o consulta que tengas. Contacto vía telefónica o WhatsApp solo para preparaciones avanzadas o competidores. Los planes pueden ser seguidos desde cualquier parte del mundo vía email.
Todos los planes son llevados por mí, Eduardo Domínguez, preparador con más de 30 años de experiencia, debajo puedes ver más información sobre mí, así como en mi web y redes sociales. En el caso de las chicas, también bajo la supervisión de Eva María González que es mi mujer.
El pago lo puedes hacer por Paypal, tarjeta bancaria, Bizum, transferencia bancaria, giro postal, tarjeta prepago de correos o western unión y empieza a contar a partir cuando comienzas el plan, no de cuando realizas el pago. Una vez realizado el pago y mandado el formulario y teniendo en cuenta que es un plan diseñado para ti, se tarda entre 1 y 3 días hábiles en recibir el primer plan de entreno con la dieta personalizada.
En mi web también está toda la información, además de mi blog donde tienes muchos consejos, novedades y demás: https://www.culturismo-total.com/
¿Cuáles son nuestras tarifas para preparaciones avanzadas?
Plan avanzado online o presencial para 1 mes
Plan avanzado online o presencial para 3 mes
Plan avanzado online o presencial para 6 mes
Este plan Incluye
• Planes personalizados online o presenciales para atletas avanzados
• Estudio corporal inicial.
• Medición de grasa corporal por bioimpedancia, en caso de ser presencial.
• Toma de medidas, en caso de ser presencial.
• Rutina mensual.
• Control del peso cada 7 días.
• Dieta personalizada y adaptada a tus necesidades y objetivos, revisable cada 7 días si hiciera falta. (IMPORTANTE: si la persona 2 o 3 tiene turnos diferentes no se mandarán 2 o 3 dietas diferentes si no unas consideraciones para tú hacerlo).
• Plan personalizado de suplementación.
• Plan y seguimiento farmacológico.
• Control de fotos cada 15 días.
• Control del peso cada 7 días.
• Contacto por correo electrónico o WhatsApp.
• Las dudas serán resueltas en un plazo máximo de 24 horas (días hábiles, es decir de lunes a viernes en horario laboral).
• Incluye una visita mensual a consulta (en Utrera - Sevilla), si quieres.
• Todo esto llevado por un profesional con más de 30 años de experiencia y la titulación de profesor y entrenador nacional de culturismo y fitness, entrenador personal, técnico en nutrición deportiva, preparador de competidores, escritor de obras de culturismo y juez de fisicoculturismo.
¿Cuáles son nuestras tarifas para preparaciones avanzadas?
Plan avanzado online o presencial para 1 mes
Plan avanzado online o presencial para 3 mes
Plan avanzado online o presencial para 6 mes
¡Muy importarte! ¡Leer antes de contratar!
1. Los planes no pueden aplazarse sin previo aviso, si por ejemplo empiezas el 1 de enero y contrataste 3 meses, acabarías el 31 de marzo, si por cualquier circunstancia no pudieses entrenar durante ese tiempo, lo perderías, no es acumulable, así que asegúrate de que vas a entrenar y seguir el plan adecuadamente, a menos que tuvieras una lesión grave y avisando previamente.
2. Los planes están basados en rutinas tipo fitness o culturismo y para realizarlos en un gimnasio principalmente, no se elaboran rutinas tipo crossfit.
3. No se hacen seguimientos de dietas tipo veganas o vegetarianas.
4. Mi jornada laboral es de lunes a viernes, por lo que solo se atenderán consultas por WhatsApp, en fines de semana para competidores que estén compitiendo (en caso de contratar plan avanzado o competidores).
5. Las dudas del plan serán resueltas en un plazo máximo de 24/48 horas en días hábiles. Para planes profesionales en 12/24 horas. No se responderán consultas ajenas a este plan.
6. Los planes y documentos serán enviados por e-mail preferente.
7. Si vas a usar ayudas químicas y necesitas diseño de terapia, debes contratar mínimo 3 meses.
Sobre mí
Soy Eduardo Domínguez Zambrana, profesor y entrenador nacional de culturismo y fitness, entrenador personal, preparador de competidores tanto profesionales como amateur, experto titulado en nutrición deportiva y suplementación, juez de físico culturismo, bloguero y escritor de obras de culturismo y cursos de formación, con mas de 30 años de experiencia.
Empecé en este deporte en el año 1989, con lo que tengo más de 30 años de experiencia y siempre sigo aprendiendo y estudiando ya que el tema de la nutrición y suplementación avanza a pasos agigantados y muy por delante de la medicina. Fijaos que hasta hace poco los médicos decían que los anabolizantes no generaban masa muscular...
También comentar, que estoy en contra de tanta hipocresía que existe tanto en nuestro deporte como en todos, donde nos bombardean con tanta información en contra del uso de sustancias dopantes, de que tan peligrosas que son, de los controles antidopaje, etc, y nos ponen en la portada de la revista un culturista que pesa 130 kilos de músculo, y nos dicen que hay que entrenar y alimentarse de forma natural.
Ojo que no promuevo el uso de anabolizantes, pero que en la alta competición de cualquier deporte es muy difícil por no decir imposible estar sin estas sustancias.
He sido competidor varios años, a principios de los 90 aunque reconozco que no soy de los que les guste competir por el stress que me crea, y porque tengo un poco de pánico escénico, aunque casi cada año me prepare como si de una competición se tratara. Aun así, no descarto competir algún día, si las lesiones me lo permiten.
Tened cuidado con seguir las rutinas de entreno de campeones que vienen en las revistas, porque llegaremos al fracaso casi seguro, puesto que es una rutina diseñada para él, que vive por y para el culturismo y en la mayoría de los casos son rutinas de precompetición.
Siempre tener presente que este deporte se basa en tres pilares:
el entreno, la nutrición y el descanso, como una mesa de tres patas, si falla una se cae todo.
Sed pacientes porque desarrollar un gran físico no es cosa de meses si no de años, pero que, con dedicación y perseverancia llegaréis a donde os propongáis. No todo el mundo está dotado para ser un Jay Cutler o un Arnold pero sí para lograr un gran físico.
Si no estáis consiguiendo los resultados esperados, revisad vuestra dieta y entreno que algo fallará, seguramente la dieta que es la responsable de aproximadamente el 80% de los resultados.
Puedes contratarme online o presencial para que te prepare tus rutinas, dietas, suplementos, etc. y te prepare un plan específico para tí, para que consigas tus objetivos lo antes posible.
Ya sabéis, entrenad lo más duro posible para que vuestras fibras musculares no tengan más remedio que crecer, alimentaros a lo grande para proporcionarle al cuerpo los nutrientes necesarios para crecer, y descansad lo suficiente, puesto que el musculo se desarrolla fuera del gimnasio.
El verdadero culturismo no es un deporte, sino un estilo de vida.