PACK AUMENTO MASA MUSCULAR

La harina de avena de HX NUTRITION es un alimento muy completo y muy saludable para empezar el día o bien para comer como merienda, la avena aporta componentes que contribuyen a reducir colesterol, mejorar el perfil lipídico en la sangre, siendo un alimento de bajo índice glicémico y gracias a su alta cantidad de fibra tiene acción saciante y laxante ideal también para pérdida de peso.

La avena como cereal, pertenece a la familia Poaceae. La Avena sativa es la más importante de entre las avenas cultivadas. La Avena sativa antes de ser utilizada como alimento, se aplicaba con fines medicinales. Posteriormente, con el desarrollo en el campo de la nutrición, la avena fue reconocida como un alimento saludable a mediados de los 80 por sus efectos en la prevención de enfermedades cardiovasculares y por lo tanto se convirtió en un alimento muy popular para la nutrición humana. La avena entera contiene altas cantidades de nutrientes valiosos, tales como fibra soluble, proteínas, ácidos grasos insaturados, vitaminas y minerales.  Además de elevadas concentraciones de fibra dietética con propiedad antioxidante y otros fitoquímicos que otorgan propiedades eficaces contra enfermedades cardiovasculares y algunos tipos de cáncer. La avena contiene cantidades significativas de beta glucanos.

Son muy numerosos los estudios que han indicado la efectividad de los β-glucanos en la prevención y reducción de varias enfermedades como cánceres, reducción del índice glicémico, prevención de la resistencia a insulina, reducción de los niveles séricos de colesterol y prevención de enfermedad coronaria, prevención de daño hepático, promoción del crecimiento de la microflora intestinal beneficiosa. Además la harina de avena de HX NUTRITION, tiene un elevado contenido de proteínas de alto valor biológico, que aportan aminoácidos esenciales. Harina de avena de HX NUTRITION es un alimento completo y muy saludable para empezar el día o para comer entre comidas, la harina de avena aporta componentes que contribuyen a reducir colesterol, mejorar el perfil lipídico en la sangre, es un alimento de bajo índice glicémico y gracias a la fibra tiene acción saciante y laxante ideal también para pérdida de peso.

PROPIEDADES:

• Saciante
• Laxante
• Hipocolesterolimiante
• Antioxidante

MODO DE EMPLEO

Mezclar la cantidad deseada, con un batido de proteína en el desayuno o mezclar con clara de huevo para hacer tortitas.

También tomar sola como acompañamiento de leche o bebidas vegetales.

Prueba CREATINE MONOHYDRATE de HX NATURE y descubre sus múltiples propiedades como aumentar de peso ; evitar calambres musculares, distensiones musculares y tirones; prevenir el malestar estomacal, diarrea, mareo,... además con un rico sabor piruleta!

La creatina de HX NATURE ha demostrado que es eficaz en el aumento de la masa muscular y de la fuerza . mejora las funciones del sistema nervioso central y previene la pérdida muscular y la debilidad ósea en aquellas personas que tienen problemas de huesos o con edad avanzada. Además, aumenta la intensidad y prestaciones del entrenamiento y de esta forma, aumenta la capacidad anaeróbica.

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 Gracias a la creatina prolongamos el tiempo y la intensidad del esfuerzo, ya que ayuda a generar continuamente ATP, es la fuente de energía que utiliza el organismo en situaciones en las que se necesita más fuerza y resistencia. Aproximadamente el 95 % de la creatina corporal se almacena en el músculo esquelético o bien como fosfocreatina (dos tercios de la creatina presente en el músculo esquelético) o bien como creatina libre. La fosfocreatina (PCr), componente natural de los músculos esqueléticos del cuerpo, hace posible el “reciclaje” del ATP empleado, y lo vuelve a convertir en energía, permitiendo, principalmente a los músculos hacer un nuevo esfuerzo. 

La creatina hace que el gasto de glucógeno sea menor, por lo que se libera menos ácido láctico y se evitan las agujetas. Esto es importante, ya que el rendimiento en resistencia es directamente proporcional a la concentración intramuscular de glucógeno. 

Existen estudios que muestran que la suplementación con creatina, en combinación con el entrenamiento de pesas, produce hipertrofia muscular, es decir, incrementa la masa muscular más que si únicamente se entrena y proporciona un efecto ergogénico durante el entrenamiento de alta intensidad. No obstante, la creatina ayuda a introducir agua en las células musculares, a este fenómeno se le conoce con el nombre de voluminización celular. Lo cual es uno de los factores claves para el crecimiento muscular aumentando el tamaño de las fibras musculares.

 Además, la creatina aumenta el rendimiento en pruebas de resistencia ya que origina una disminución de ácido láctico en las células musculares y una reducción en la fatiga. 

Las evidencias científicas establecen que la ingestión de creatina produce un aumento del 15-20% de la creatina muscular. Además, en combinación con el entrenamiento de pesas, produce hipertrofia muscular. No obstante, la suplementación con creatina puede mejorar el entrenamiento en ejercicios repetitivos, de gran intensidad y corta duración.

 PROPIEDADES

•          Favorece el crecimiento muscular
•          Incrementa la fuerza y la potencia
•          Mejora el rendimiento en ejercicios intensos
•          Favorece la recuperación muscular
•          Retrasa la fatiga

Comenzar con una toma de 10 g / día, por una semana. Posteriormente tomar entre 3-6 g día. Se recomienda tomar el producto con alguna bebida rica en hidratos de carbono (dextrosa o glucosa).

 Referencias bibliográficas

•          Buford, W.; Kreider, R.; Stout, J.; Greenwood. M. et al.; Internationa society of sports nutrition position stand: creatine supplementation anexercise. Journal of the internacional society of sports  nutrition. 2007.
•          Boyadjiev, N.; Popov, D.; Delchev, S.; Exercise performance and muscle contractile properties after creatine monohydrate supplementation in aerobic-anaerobic training rats. Journal of sports Science and medicine. 2007, 6, 423-428.
•          Jenkins, M.; Creatine supplementtion in athletes: review.
  Kreider, R.; Effects of creatine supplementation on performance and training adaptations. Molecular and Cellular Biochemistry. 2003, 244, 89-94.