Deshazte de los excesos navideños
Perder esos kilos de más que hemos ganado durante las copiosas comidas y cenas navideñas se ha convertido en uno de los propósitos más habituales para el comienzo de este nuevo año. Una vez acabado con el último trozo del típico roscón de Reyes, llega el temido momento de subirse a la báscula. Según el Instituto Médico de la Obesidad (IMEO) los españoles han aumentado entre 3 y 5 kilos de media durante estas fechas. En problema viene cuando nos afanamos en seguir dudosas y estrictas dietas de adelgazamiento que más que beneficiarnos, nos ponen en peligro o no nos ayudan a conseguir los resultados deseados, dejando nuestra autoestima por los suelos. Con esto no queremos decir que no haya que cuidar lo que comemos, sino que a la hora de ponernos a dieta lo hagamos siempre con cabeza. Desde nuestra tienda online de suplementos deportivos baratos queremos dejar claro que las dietas milagros no existen y que para perder peso dejar de comer no es la solución.
Errores a evitar a la hora de bajar peso
1.- Saltarse alguna comida
Dejar de comer o poner en práctica el ayuno no es nada saludable. De hecho, corremos el riesgo de sufrir en nuestras propias carnes el conocido como efecto rebote. Saltarse la hora de la comida tampoco es lo más efectivo. Para perder esos kilos que nos sobran de manera progresiva deberemos seguir una alimentación equilibrada que incluya todos los grupos alimenticios. Lo que queremos es perder la grasa y no los líquidos, que rápidamente se recuperan.
2.- Beber poca agua
Los expertos recomiendan beber entre 2 y 3 litros de agua diarios dependiendo de las necesidades de cada persona (sexo, si realiza algún actividad física…). Lo que se ha demostrado es que si nos hidratamos bien conseguiremos eliminar todas las toxinas de nuestro cuerpo. Las infusiones y los tés pueden ser una alternativa al agua.
3.- Desayunar poco y mal
Seguro que estás cansado de oír que el desayuno es la comida más importante del día. En ese caso, ¿por qué no prestas atención a lo que comes a primera hora de la mañana? Sustituye los alimentos calóricos por lácteos, zumo de naranja o piezas de fruta. ¡Te sentirás mejor!
4.- Apuntarse al gimnasio para no ir
Lejos de lo que piensas, no es necesario machacarse en el gimnasio ni ir todos los días. Lo importante es adquirir una rutina para que cada uno se sienta bien consigo mismo y se vea mejor. En función del ejercicio que realicemos la ingesta de suplementos deportivos baratos nos será de gran ayuda al aportarnos ese plus de energía. De lo contrario, sin apenas fuerzas, ¿cómo esperas levantarte todos los días de la cama para subirte a la báscula?
Desde Total Activity queremos apoyarte en este reto que comienzas y brindar por un nuevo año en el que los propósitos, al menos el de perder peso, se hacen realidad.