¿Qué pesa más: el músculo o la grasa?
Es el primer día después de un periodo de vacaciones, te subes a la báscula para comprobar el efecto que las cañitas y las tapas han hecho en tu cuerpo y… ¡¡horror!! Efectivamente, los excesos alimenticios y la vida sedentaria te han pasado factura, por lo que decides comenzar a hacer ejercicio y a cuidar tu dieta para declararle la guerra a esos kilos que has cogido. Sin embargo, pasadas unas semanas, descubres que no sólo no has bajado ni un gramo sino que la cifra que marca tu báscula ha ido en aumento. En esos momentos, es cuando alguien te dice “no te preocupes, eso es porque estás musculando y el músculo pesa más que la grasa” ¿Te suena esta situación?
Pues bien, hoy queremos aprovechar nuestra experiencia en el ámbito del entrenamiento profesional y la venta de proteínas baratas para contarte cuánto hay de mito en esa afirmación tan extendida que dice que el músculo pesa más que la grasa y que por eso es habitual ganar peso cuando se comienza a entrenar con frecuencia.
Aunque hayamos escuchado la frase en cuestión millones de veces, lo cierto es que se trata de otra de las muchas leyendas urbanas que circulan en el mundo del deporte. Y no lo decimos solo nosotros, cualquier organismo que pertenezca al ámbito de la salud, la medicina o el deporte te lo dirá, como la National Academy of Sports Medicine que dice literalmente que “un kilo de músculo pesa lo mismo que un kilo de grasa”, algo que, aunque parezca una obviedad o un chiste malo, no deja de contener la verdad sobre la cuestión que estamos tratando en este post.
Entonces, ¿por qué después de un tiempo acudiendo al gimnasio hay personas que ganan peso?
La respuesta a esta pregunta reside en la diferencia de densidad que tienen el músculo y la grasa. El músculo es mucho más denso de la grasa de ahí que ocupe menos espacio pesando lo mismo. Dicho de otro modo, una persona de 65 kilos con 40% de grasa corporal va a parecer más “gorda” que otra que también pesa 65 kilos pero tiene un 25% de grasa, ya que el volumen que ocupa su cuerpo será mayor al tener más presencia de grasa.
Por eso, como expertos en el diseño de entrenamientos deportivos y en la venta de proteínas baratas, te aconsejamos hacer menos caso a la báscula y más a la cinta métrica, ya que tras un periodo de práctica de ejercicio físico puede ser normal que subas de peso pero tengas menos volumen al haber disminuido tu grasa corporal y aumentado tu masa muscular.
De todas formas, en Total Activity queremos recordarte lo importante que es fijar un objetivo a la hora de comenzar un entrenamiento físico. Una cosa es querer perder peso y otra querer bajar volumen. Por eso es importante ponerte en manos de profesionales que te marquen unas pautas de entrenamiento, además de seguir una dieta sana y equilibrada. ¿Por qué no vienes a vernos y lo comentamos?