Proteína en batidos: ¿cuál elegir? (II)
Si en un reciente artículo de nuestro blog te explicábamos los tipos de proteínas que pueden contener los batidos disponibles en nuestra tienda de suplementos deportivos baratos, hoy queremos continuar con esta guía informativa contándote las diferentes formas en las que pueden presentarse esas proteínas. Así tendrás toda la información necesaria para adquirir los batidos proteicos que más te convengan en función de tus necesidades y objetivos.
Como bien te decíamos, las proteínas constituyen un componente esencial del cuerpo humano ya que son imprescindibles para la formación de los tejidos que dan lugar a los huesos y a los músculos. Por este motivo, es importante cuidar nuestra dieta y seguir aquella que nos proporcione una adecuada cantidad de proteínas.
Si quieres complementar tu dieta con un batido de proteínas, debes prestar especial atención a la forma en la que esas proteínas están presentes en él, ya que pueden adoptar diferentes fórmulas. Te contamos algunas de las más comunes dentro de la gran variedad de batidos que encontrarás en nuestra tienda online de suplementos deportivos.
Presentación en batidos
* Proteína aislada: Se trata de una de las presentaciones más puras que pueden adoptar las proteínas en un batido, con unos niveles de pureza que oscilan entre el 85% y el 95%.
Este tipo de presentación se obtiene filtrando la proteína hasta que queda libre de otros componentes incluidos la lactosa, los hidratos de carbono, el colesterol o la grasa. De esta forma, la proteína se presenta en estado más puro, conservando todos los niveles de aminoácidos, leucina, cisteína…y teniendo una capacidad de absorción por el organismo mucho más rápida.
Las proteínas aisladas son un formato bastante habitual en los batidos de suero de leche. Estos batidos están recomendados para personas con un sistema digestivo delicado, con intolerancia a la lactosa, con un problema de diabetes o también para mujeres embarazadas que requieren de un suplemento proteico para fortalecer sus huesos.
* Proteína concentrada: Una gran parte de las personas que consumen suplementos de proteínas, ingieren batidos con proteína concentrada al tratarse una de las fórmulas más populares y económicas. En este caso, la pureza de la proteína oscila entre el 30% y el 85%, tras haber sido sometida a un proceso de filtrado leve que hace que conserve más proporción de hidratos de carbono, colesterol…
Aunque los batidos con proteína concentrada tengan una proporción más pequeña de proteína si los comparamos con los que la presentan aislada, no deja de ser una proteína de calidad que reúne los aminoácidos esenciales. Incluso puede resultar más adecuada para sustituir una comida pequeña, además de ser la más efectiva para ganar masa muscular. Constituye una gran fuente de energía, tiene funciones antioxidantes, mejora el sistema inmunitario y regula muchos procesos metabólicos del organismo.
* Proteína hidrolizada: Y por último, están los batidos con proteína hidrolizada, la fórmula estrella para la mayoría de marcas que comercializan estos productos orientados a deportistas. Al contrario de la proteína aislada o concentrada, esta proteína viene quebrada en grandes péptidos para proporcionar una absorción más rápida y superior al resto de fórmulas.
Ofrece otras ventajas como la estimulación del sistema inmunitario y la mejor eliminación de toxinas, lo que unido a su rápida absorción hace que resulten muy efectivas, especialmente después del entrenamiento.
Como siempre, si buscas un asesoramiento profesional antes de adquirir este tipo de productos, no dejes de consultarnos. Ya sea pasándote a vernos o a través de nuestro e-mail o blog, en Total Activity te aconsejaremos para que des con el batido de proteínas perfecto para ti.