¿Por qué suplementarse con aminoácidos?
Cada vez son más las personas que se interesan en comprar suplementos deportivos de cara a alcanzar una mejoría del entrenamiento, ya sea en cuestión de energía o en la construcción de una musculatura más fuerte. En los últimos años, un producto ha ido adquiriendo una relevancia superior, así como el interés de gran parte del público, son los aminoácidos.
Aunque la mayoría podría asociar las proteínas con la construcción del músculo de manera correcta, lo cierto es que los aminoácidos se pueden considerar como sus bloques de construcción. Cada proteína está compuesta por al menos 20 aminoácidos diferentes, de los que nuestro organismo apenas puede sintetizar la mitad. El resto ha de ser consumido a través de la dieta. Estos dos grupos se conocen como aminoácidos esenciales (los que sintetizamos) y aminoácidos ramificados.
Existen 10 clases de aminoácidos esenciales identificados, como por ejemplo la arginina, uno de los más importantes para la gente joven. El resto son la histidina, la isoleucina, la leucina, la lisina, la metionina, la fenilalanina, la treonina, el triptófano y la valina.
La función de estas sustancias no será otra que crear la columna vertebral estructural de la proteína, actuando también como aceleradores de diferentes procesos biológicos del organismo que nos permiten sustentar la vida. Cada aminoácido tiene su composición y su objetivo particular.
Así, por ejemplo, la histidina influye en la creación de histamina, una sustancia que interviene de una manera decisiva en la respuesta inmunológica de nuestro organismo. La treonina, sin embargo, permite que las células rojas de nuestra sangre consigan enlazar el hierro.
Esta clase de aminoácidos lo encontraremos en alimentos como el pescado, la carne de ave o los productos lácteos y los huevos. También estarán en algunos alimentos de origen vegetal, como la soja o la quinoa.
En el otro lado nos encontramos con los aminoácidos ramificados conocidos como BCAA por su nomenclatura inglesa “branched-chain amino acids”. Cuando acudimos a comprar suplementos deportivos de esta clase, lo que estamos adquiriendo principalmente es una mezcla de tres tipos: leucina, isoleucina y valina.
Beneficios de los suplementos de aminoácidos
Solamente estas tres clases son las encargadas de formar casi la tercera parte de los músculos esqueléticos, encargándose también de llevar a cabo la síntesis de las proteínas por parte de las fibras musculares. Todas estas características han convertido a los BCAA en uno de los complementos más importantes para los deportistas, tanto a la hora de permitir una mejor regeneración como a la hora de llevar a cabo una mejor construcción muscular.
Ingeridos antes del entrenamiento, los aminoácidos ramificados ofrecerán un plus de energía a los músculos, evitando caer en el desgaste y la fatiga, permitiendo completar las rutinas diarias con mayor facilidad.
Por lo tanto, los aminoácidos, tanto esenciales como ramificados son un aliado para cualquier deportista y un buen complemento a una correcta alimentación. En Totalactivity.es encontrarás la gama más amplia de productos para cubrir cualquier necesidad que tengas. Si tienes alguna duda, estaremos encantados de atenderte de la forma más profesional y personalizada.